Consejos para reducir el índice glucémico de sus comidas.

Para evitar los picos de glucemia que se producen después de algunas comidas, resulta adecuado controlar el índice glucémico (IG) de los platos, tanto si cuenta con un nivel de azúcar en sangre normal, como si éste es demasiado alto. Estos picos agotan al páncreas; también ocasionan una bajada de energía, producen sensación de hambre y conducen hacia el sobrepeso. A largo plazo, pueden favorecer la aparición de diabetes. Éstos son algunos consejos para controlarlos:

1. Introduzca verduras en sus platos. Las verduras tienen un IG bajo. Se puede reducir el IG de un plato de pasta o arroz disminuyendo la parte de alimentos feculentos y sustituyéndola por una cantidad equivalente de verduras. Por ejemplo, combine pasta con calabacines o berenjenas a partes iguales. Se trata de una forma sabrosa y rápida de controlar mejor la glucemia y de mejorar la densidad nutricional de los platos.

2. Añada vinagre o limón. El vinagre (o el limón) disminuye el IG de una comida o de un plato en una proporción bastante significativa (entre un 15 y un 35% de media). Se puede consumir en vinagreta o incorporado a un alimento; los más valientes también pueden tomar antes de comer una pequeña cantidad de vinagre solo. El vinagre mejora la sensibilidad a la insulina tanto en las personas con buena salud como en las que presentan más resistencia a la insulina o que sufren diabetes.

3. Coma frías las patatas. Por lo general, el IG de las patatas es alto, de ahí que se recomiende consumirlas con moderación, sobre todo si se es una persona sedentaria. Sin embargo, al enfriarse, el almidón de las patatas adquiere resistencia, lo que disminuye su IG en torno al 30%. Si toma las patatas frías, por ejemplo, en ensalada con vinagre, el IG se reducirá entonces en más de un 40%.

4. Beba té verde. Según estudios recientes, los flavonoides del té verde reducen el nivel de azúcar en sangre tras una comida que incluyese almidón (alimentos feculentos). En este estudio, los flavonoides se administraron en forma de extractos y no de té. Los investigadores que lo han llevado a cabo creen que los flavonoides actúan inhibiendo la enzima que nos permite metabolizar el almidón para extraer de él la glucosa, siempre y cuando el té verde se tome durante la comida, y no después. Los componentes del té verde inhiben enzimas implicadas en el metabolismo de los alimentos glucémicos como son la alfa-amilasa y la maltasa. Además, algunos estudios han concluido que beber té verde durante la comida produce mayor sensación de saciedad que el agua.

5. Utilice canela. La canela puede ayudar a controlar la glucemia que se produce tras una comida rica en alimentos harinosos. Así ocurre al parecer en el caso de las personas que tienen buena salud, mientras que cuando existe resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa o diabetes, los estudios son contradictorios: algunos creen que la canela es eficaz, otros que no. Las dosis utilizadas en los estudios van desde uno a seis gramos al día (un gramo = media cucharilla), mezclados con los alimentos (por ejemplo, en el postre). Es preferible utilizar las dosis más pequeñas, sobre todo si tiene alguna enfermedad del hígado o los riñones, ya que algunas variedades contienen dosis altas de cumarina, que puede llegar a ser tóxica. La variedad Cinnamomum verum (canela “de verdad”, también llamada C. Zeylanicum, o canela de Ceylan) es más segura que la variedad “cassia”, o canela de China, muy rica en cumarina.

R E I K I

REIJUKIDO    CURSO DE 1º NIVEL

18 y 19 de octubre de 2013.  Presentación del curso martes 15 de octubre a las 19 h.
Temario del 1º grado de Reiki:
Los 5 Preceptos del Reiki. Que es Reijukido y significado.
Introducción: ¿Qué es Reiki? Significado del término Reiki (Kanji).
Historia del Reiki y de Mikao Usui. 
Los Grados del Reiki.
La sesión de Reiki. Contraindicaciones. Otras aplicaciones.
Como funciona el Reiki. Bondades y perjuicios.
Los símbolos. El primer símbolo “Koriki”
Términos y glosario.
Antahkaranas y Sutratma.
Enseñanzas de M. Usui. Explicación.
Guía de conocimiento de los chakras.
Reiki y meditación. 

Impartido por Angel Cruz Rodríguez
Sensei Reijukido, Maestro de Reiki Usui Tibetano, Reiki Japonés, Reiki Usui Rioyo y Shambala Reiki
Tfnos. 609 583 639, 822011156.
Correo e: acrurod1@hotmail.com. 
Si hace tiempo que hiciste este nivel puedes venir a actualizar. 
El curso incluye diploma acreditativo, manual, CD con música Reiki, posiciones de manos e información varia. Tres días de prácticas al terminar el curso.
El cierre de inscripciones será el día de la presentación del Curso
Plazas limitadas.

R E I K I

REIJUKIDO    CURSO DE 1º NIVEL

7 y 8 de septiembre de 2012.  Presentación del curso martes 4 de septiembre a las 19 h.
Temario del 1º grado de Reiki:
Los 5 Preceptos del Reiki. Que es Reijukido y significado.
Introducción: ¿Qué es Reiki? Significado del término Reiki (Kanji).
Historia del Reiki y de Mikao Usui.
Los Grados del Reiki.
La sesión de Reiki. Contraindicaciones. Otras aplicaciones.
Como funciona el Reiki. Bondades y perjuicios.
Los símbolos. El primer símbolo “Koriki”
Términos y glosario.
Antahkaranas y Sutratma.
Enseñanzas de M. Usui. Explicación.
Guía de conocimiento de los chakras.
Reiki y meditación.

Impartido por Angel Cruz Rodríguez
Sensei Reijukido, Maestro de Reiki Usui Tibetano, Reiki Japonés, Reiki Usui Rioyo y Shambala Reiki
Tfnos. 609 583 639, 822011156.
Correo e: acrurod1@hotmail.com.
Si hace tiempo que hiciste este nivel puedes venir a actualizar.
El curso incluye diploma acreditativo, manual, CD con música Reiki, posiciones de manos e información varia. Tres días de prácticas al terminar el curso.
El cierre de inscripciones será el día de la presentación del Curso
Plazas limitadas.

Reiki para la Hipertensión.
Desde el punto de vista médico la hipertensión es un trastorno por el cual una mayor presión ejercida por la sangre en las arterias.
Para el Reiki es un bloqueo emocional antiguo, algo que quedó instalado en la persona y que ésta no ha podido resolver. Entonces cuando se produce una situación similar a la que originó el bloqueo la persona se desestabiliza y se altera la presión sanguínea. 
Desde nuestro punto de vista la enfermedad no es un castigo, sino un bloqueo energético (emociones, pensamientos,…), una señal, un síntoma de que algo no funciona correctamente.
Si no secorrige convenientemente, más pronto o más tarde el sítnoma reaparece y, posiblemente, con efectos peores que la primera vez.  Pero no debemos alarmarnos, sólo pensar en nuestra enfermedad y entender el mensaje que quiere darnos. 
Con el Reiki no solo se arregla el bloqueo, sino que nos ayuda a entender la causa, el motivo original del bloqueo, y con la energía del Reiki y el conocimiento adquirido podremos seguir nuestro camino sin problemas.

TRATAMIENTO: Sugerimos un tratamiento en tres fases. 
En primer lugar cuatro tratamientos seguidos. Con ello armonizaremos los cuatro planos del ser (Físico, mental, emocional y espiritual) y ayudaremos a encontrar el equilibrio. 
El segundo paso es trabajar específicamente las zonas involucradas (10 minutos en cada una) para descubrir el motivo, el bloqueo que originó el problema. Y por último sesiones de Reiki a modo de mantenimiento, hasta conseguir la estabilidad deseada.

ZONAS INVOLUCRADAS: Cuello, clavículas, corazón, axilas y espalda media. Se tratan las glándulas tiroides, las suprarrenales y el timo que tienen relación con el trastorno. 
El timo se encarga de todo lo relacionado con el corazón, ayuda a elevar las defensas y la autoestima. La mayoría de los bloqueos y enfermedades están unidos a la baja estima, y esto se traduce en falta de amor a uno mismo y hacia los demás. La tiroides tiene que ver con la comunicación, con el fortalecimiento del “yo”. Esto es, en muchas ocasiones lo que se debilita cuando se padece hipertensión. La persona se siente desvalorizada, se bloquea emocionalmente y se encierra, sin exteriorizar lo que siente. Las suprarrenales se trabajan para liberar todo lo relacionado con miedos que se acumulan en los riñones a través del agua. Los líquidos tienen que ver con la memoria emotiva y la memoria celular. Si una persona está reteniendo un viejo bloqueo, retiene líquido y, por ende, miedos.

BENEFICIOS CONCRETOS: 
Regula la tensión alta. 
Estabiliza emocionalmente apartando miedos y preocupaciones. 
Amplia el campo de conciencia de la persona que comienza a aceptarse y a valorarse. 
Disminuye el estrés. 
Ayuda a la persona a conectarse con su propia esencia, consigo mismo.
Desbloquea viejas emociones equilibrando los planos físico, mental, emocional y espiritual. 
Estimula el autoconocimiento y ayuda a entender que los síntomas corporales son producidos por nosotros mismos. 
Tratar a los hipertensos con Reiki no significa que dejen de lado su medicación habitual. Lo que ocurrirá es que paulatinamente es posible que dejen de necesitarla, pero es, en todo caso, el médico quién debe quitar o modificar la medicación al equilibrarse la tensión arterial de la persona tratada con Reiki.
También es conveniente que la persona mejore su calidad de vida, haciendo más ejercicio, haciendo una alimentación más sana, practicando algún tipo de ejercicios de meditación, etc. Acompañar el tratamiento de Reiki y la mejora de la calidad de vida con floriterapia sería conveniente para completar la curación del ser.

Angel Cruz

Extraído de la revista Salud Alternativa

PROSPERIDAD, ABUNDANCIA

Todos somos merecedores de una vida próspera y en abundancia tanto en el plano material como en el personal.
Antes que nada tenemos que ser conscientes que la prosperidad empieza en nuestra mente, en nuestro corazón y luego se materializa en forma física. Si nuestros pensamientos y sentimientos son de éxito, de riqueza, de bienestar, de plenitud, de compartir con los demás, etc., es un hecho que aquello se materializará en nuestras vidas.
Es muy importante que miremos dentro nuestro y veamos lo que encontramos… ¿cuáles son realmente nuestros pensamientos y sentimientos? ¿estos son negativos o positivos?
Nuestro interior siempre se proyecta al exterior; esto nos ayuda a comprender mejor que si la prosperidad no está presente en nuestras vidas es porque nuestros pensamientos son de pobreza.
Hacer una limpieza en nuestra mente tiene un valor incalculable, limpiémosla de toda la negatividad que podamos; esos pensamientos de escasez, de pobreza, de enfermedad… los podemos sustituir por pensamiento de riqueza, prosperidad, abundancia, salud y amor.
Una forma de empezar a contrarrestar la negatividad es la visualización. Esta nos ayuda a atraer a nuestra vida lo que deseamos. Visualiza tus deseos. Piensa en grande. Dirige tus pensamientos hacia lo que quieres lograr, céntrate sólo en eso, piensa en ello, habla de ello, escríbelo, dibújalo. Sé todo lo creativo que puedas ser y tus deseos se verán logrados no importa lo grande que sean.
Cuando te enfocas en algo de forma apasionada, ese algo se manifiesta en tu vida aún con mayor rapidez. Tú esculpes tu propia vida y lo haces con los pensamientos. Tus emociones te indican si lo que estás pensando está alineado con el Universo. Da el primer paso con fe. Hemos sido creados a imagen y semejanza de la Fuente Creadora. Tienes el potencial y el poder de crear tu mundo. Sigue tu dicha y el Universo te abrirá puertas.
Cuando hayas decidido lo que quieres en la vida, piensa sólo en eso. Todas las fuerzas del Universo responden a los pensamientos que has puesto en acción. Presta atención a lo que te sientes atraído porque a medida que sostienes esa imagen en tu cabeza te sentirás atraído hacia esas cosas y ellas se sentirán atraídas a ti.

Un nuevo año ha comenzado y el tiempo para lograr todos nuestros sueños y metas es AHORA.
Nada ni nadie puede contradecirnos una vez que hayamos tomado la decisión de lo que realmente queremos ver manifestado en nuestra vida. Sólo que para lograr esto necesitamos de dos cosas: Disciplina y Voluntad, porque sólo así podremos cambiar pensamientos, creencias y hábitos negativos.
Quédate sólo con lo que disfrutas de verdad, los objetos son para disfrutarlos no para almacenarlos. Este es el momento para deshacerte de lo que no amas, de lo que te hace sentir mal, de recuerdos dolorosos y de aquello que no sabes para qué guardas.
Este es el momento de decidir qué entra en tu vida, selecciona tus amistades, tu trabajo, tus clientes, las llamadas telefónicas que atiendes, los mails que respondes, la gente que frecuentas, los lugares que visitas, los libros que lees, lo que comes y bebes…Es mejor dejar atrás personas con las que ya no resuenas, invierte tu tiempo y energía sólo en lo que te nutre y te permite crecer.
Cuando tus pensamientos y creencias cambian y son alentadores tus vibraciones se elevan y comienza a manifestarse eso que deseas en tu vida. Reinvéntate y haz de tu vida un sueño hecho realidad.
Nuestra mente subconsciente es poderosa y si ella cree y sabe (por medio de nuestras creencias y pensamientos) que siempre tendrá lo necesario para vivir en abundancia, sin duda alguna así será.
Cuando nuestro subconsciente está saturado con la idea de riqueza, ésta se ve manifestada en nuestra vida en la forma que sea. El dinero circula libremente en nuestra vida y sabemos que lo obtendremos siempre en cantidad suficiente.
AFIRMACIONES PARA ATRAER RIQUEZA, ABUNDANCIA, DINERO Y PROSPERIDAD

1.Estoy rodead@ de abundancia y prosperidad.
2.Hoy me abro a recibir toda la riqueza y prosperidad que quiera entrar a mi vida.
3.El dinero fluye libremente y en abundancia en mi vida.
4.Doy las gracias por el flujo ilimitado de cosas buenas en mi vida.
5.La riqueza es mi herencia Divina.
6.Yo soy la fuente de mi abundancia.
7.Siempre tengo todo lo que necesito.
8.Mis creencias crean mi realidad.
9.Soy próspero, en mi fluye una corriente ilimitada de riqueza.
10.Cada día me reinvento, y hago de mi vida un sueño hecho realidad.